[...] Shock therapy. MOje pytanie dotyczy łączenia Bcaa z Shock therapy, oba produkty chce brać przed treningiem (plus bcaa po). Shocka jakies pol godziny przed, bcaa jakies 15 minut przed. Mogę przyjmować w taki sposob ? Czy zmieszanie z shockiem nie spowoduje zadnych niepożądanych skutków ? Co o tym sadzicie ? Czy może Bcaa godzine przed, a shocka [...]
napisze od razu, ze jestem tu nowa , dopiero odkrywam jak wszystko dziala.. biegam codziennie wieczorem okolo 40 min (chce w miare mozliwosci wydluzyc do godziny)... oprocz tego robie co 2 dzien aeroby i brzuch... chcialabym was podpytac jak biegac, zeby bieganie szlo raczej na rzezbe niz na sile+mase?? (chyba dlugie dystanse, co??) i czy moge do [...]
[...] pozostalych 2 tyg czy to jest realne? diete mam na 3,5 g bialka 7g wegli i 1 tluszczu jakbym zmienil na 3 gram bialka 4 wegli i 1 tluszczu(ok 200 kcal na plusie ) dodam 20 min aerobow po treningu to uda mi sie zbic ten tluszcz na miesnie ? czy waga mi zleci czy poprostu bodyfat bedzie sie zmniejszal a waga bedzie stala w miejscu ? niechcialbym [...]
[...] chleb razowy szynka z indyka/z piersi kury / serek masło Banan / jabłko owoc III przed treningiem pierś z kurczaka /ryba ryż Surówka np. z marchewki IV po treningu 30 min planuje zakupić jakieś białko V Kolacja Tuńczyk chleb razowy 1 kromka Ewentualnie makaron z serem białym Dieta jest zapewne nie bardzo wiec proszę o poprawki gdyż [...]
[...] które mam ogólnie jest słabej jakości wiec zastanawiam się nad gajnerem Mam pytanie jeszcze odnośnie dni nietreningowych czy w tych dniach stosować Cytocell i Flashover?? W dni treningowe zamierzam stosować 5g mono rano przed treningiem Flashover(30 min przed) po treningu dawka cutocell i 5 g mono czy w tej rozpisce nie za dużo będzie kreatyny??d
Hej mordy ! Słuchajcie stosuje: Hcl creatine sfd Zma+b6 sfd Eaa pro sfd Chela min Vita plex. Od jakiegoś czasu chodzę po robocie na siłownię i tak mnie pompuje ze osłabło mi chyba strasznie libido . Przeglądając sklep natknąłem się na 2 produkty : Mens support extreme Play hard Co prawda chciałbym się skusić i wybrać któryś z tych ( a może [...]
[...] Ważne 85,8kg Jestem Mezomorfikiem, to taka jak by moja propozycja tylko nie wiem jak z ilościami tych produktów. 6:30 Całe jaja Płatki owsiane 20g oliwy z oliwek Vita-min olimp 9:35 Pierś z kurczaka Ryż Omega 3 11:30 Pierś z kurczaka Kasza gryczana Omega 3 15:40 (PRZED TRENINGIEM) Ryż Pierś z kurczaka 17:00 Odzywka przedtreningowa 19:00 [...]
[...] treningu powróciła mi kontuzja barku. Miałem naderwany przyczep i obawiam się, ze nastąpiła powtórka. Wiadomo, że najlepsze lekarstwo to przerwa w treningach najlepiej na min 4 tyg. I teraz pytanie co najlepiej zrobić w takiej sytuacji, bo już głupieje? Nie bardzo chciałbym przerywać cykl, no a z 2 strony nie będę robił ciągle nóg :D Proszę [...]
[...] Otóż robiąc "mase" nieco sie otłuściłem i chcę spalić ten zbędny tłuszcz przy zachowaniu ciężko wypracowanej tkanki mięśniowej. Wiem, że najlepszym sposobem są aeroby - min. jogging lub bieżnia. Ponieważ moja siłownia nie dysponuje ruchomą bieżnią pozostaje wariant drugi - bieganie. NIe wiem jak należy biegać aby palic tłuszcz ale nie [...]
[...] mass i nie mówcie, że drogie, już nawet kupiłem. A w szkole raczej nie będę nosił ryżu czy innych posiłków w pojemniczkach. Posiłki 11;00, 13, 14 są rozłożone na przerwach. I na obiad myślę do makaronu jakieś mięsko. o 17:00 jakiś trening, 30 min po treningu mutant mass. Proszę o ocenę i rady. Zmieniony przez - makedf w dniu 2013-04-29 12:29:22
[...] (gainer czy samo białko) byłyby najlepsze dla kobiety i jakiego rodzaju. Schudłam, pracuję fizycznie, trenuję sport walki i tak coś cienko ze mną. Zastanawia mnie czy jest min lub max dawka węglowodanów i białka dla płci "słabszej" wiadomo łatwiej nam się przybiera na wadze a zwłaszcza tam gdzie byśmy nie chciały, ze mną jest jednak inny [...]
Siema. Ogólnie po prawie roku przerwy z racji że nie było gdzie ćwiczyć poza gumami i pompkami w domu. Zabrałem się za redukcje. Trening split plus cardio 2 x 30 min po treningu. Miska siedzi zdrowo aczkolwiek wydaje mi się że mam za dużo tłuszczów a za mało ww . Do rzeczy. Leci test prop 100 mg e2d 1-12 Master enan 200 mg e4d 1-12 [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej będzie dawkować: mono Kreatyna z Vitalmaxa - 300g NitroBolon II z Treca 150 caps Vita-Min multiple sport z Olimpu - 60 caps zwykłe białko serwatka ok 5 kg http://allegro.pl/item497884683_szok_cenowy_serwatka_bialko_2250g_masa_sila.html Proszę o pomoc, ponioeważ nie wiem kiedy co najlepiej będzie mi [...]
O 9:30 zaczynam trening siłowy, który trwa 30min, o 10:30 mam posiłek potreningowy, ok 11:15 zaczynam robić aeroby trwające 30 min (robie jeszcze drugie 30min o 19:00 - jem o 18:30)i właśnie w tym problem. Obawiam się że spalam całe białko które było w posiłku, ale możliwe też że białko zdążyło się przyswoić. Jak to z tym jest ? Odrazu mówie, że [...]
Witam próbuję zrzucić brzuch od poniedziałku biegam po 5/6 km codziennie + planuję na koniec tygodnia siłownię biorę TSE według podanych zaleceń 1x kap 30 min przed śniadaniem,1x kap 30 minut przed obiadem. Pytanie moje brzmi następująco ? Czy zwiększyć jakoś dawkę niż te zalecane na opakowaniu? Od wtorku ruszam z treningami ponieważ trenuję [...]
Juz pare razy zaczynalam cwiczyc, a wygladalo to tak: 5/6 razy w tygodniu bieganie po 35 min., + silownia 3 razy w tygodniu (raz nawet zasiegnelam porady trenerea :), jadlam sensownie, czyli zadna specyficzna dieta. Tak wytrzymywalam za kazdym razem 3 miesiace, bo po tym czasie zauwazalam ze nie mam zadnych rezultatow, ani wagowo, ani [...]
czesc! mam takie pytanko! kiedy brac najlepiej witaminki w moim przypadku (vita min plus olimpa)! biore teraz do sniadania ale jest ono raczej ubogie poniewaz jadam 3kromki z maslem orzechowym i do tego 30gram bialka na wiecej nie mam apetytu.. wiec chodzi mi o to czy barc witamine do sniadania czy do jakiegos innego posilku bardziej wartosciowego [...]
[...] SFD - Wpc protein plus + SFD - Leucine Carboplus czy SFD - Mass Activator Trening 3 x tygodniowo w godzinach wieczornych tj. ok. 18 po pracy + abs II na brzuch codziennie 30 min po siłowni albo w godzinach po pracy A co do posiłków to sprawa wygląda tak że aby osiągnąć moje zapotrzebowanie musiał bym się strasznie „napchać” a nie jest to [...]
Zacząłem ostatnio codziennie wieczorem biegać po około 40 min. Celem jest zrzucenie trochę tłuszczu,ale patrząc na tabele ile się w tym czasie spali tłuszczu,czyli około 200kcal to jest niewiele.Czyli jeśli w ten dzień zjem batonika który ma te 200kcal to bieganie było na marne ? Nie lepiej po prostu zjeść dziennie te 200kcal mniej? Wyszłoby na to [...]
[...] masy i siły dodatkowo w tym czasie rzuciłem palenie przytyłem 6-7kg co przyczyniło się do szybkiego wzrostu niechcianej tkanki tłuszczowej ;/;/. Obecnie wazę około 85 kg przy 175 cm obwód pasa 95 cm wiek 22l. Ćwiczę co drugi dzień fbw co dzień rower około 20 min plus praca fizyczna 8h :). Proszę o poradę i wyrozumiałość. Jak redukować fat ?
